快適な睡眠を取る方法

2022.7.8
: 睡眠不足により体調を崩される方がいらっしゃいますが、皆様～快適な睡眠を取り、朝元気に疲れがとれた状態で起きていますか❓

快適な睡眠を取るためには

睡眠時は、20℃前後の室温で眠ると脳が最も休まりますが、身体は33℃位が休まるといわれています。

室温を20℃前後にし、夏冬通して同じ布団を使用し身体は冷やさない様にする事が大切です。

「エアコンは身体に悪い」と言う方もいらっしゃいますが、暑い中汗をかき、何度も起き快適な睡眠が得られない方が、身体に悪くないでしょうか…？

睡眠の目的は休養ですから、身体の活動を最低ラインに抑えることが重要なのです(汗をかいて体温を下げ続ける＝休めていない)

エアコンをうまく使用し、室温を脳（自律神経）にとって最適な環境に調整することは非常に大切です。

良質な睡眠こそ、猛暑を乗り切る方法です。

ちなみに私は22℃設定で羽毛布団をかけ気持ちよく寝ています。
23℃設定だと、汗はかかないけど、朝脚のダルさが取れず…。
24℃設定だと、たまに汗をかいて起きてしまう…という感じなので22℃がいい感じです。

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